• z. B. Akutpatienten, Betreuung von Behinderten und Altenheimen

• z. B. Menstruationsbeschwerden, Schwangerschaftsbeschwerden, "Schuppenflechte", Verdauungsbeschwerden

Empfehlungen z. B. für Ingenieur- und Architekturbüros

•  individuell gestalten; Richtlinien kennenlernen!
  • Computerarbeitsplatz immer von unten her aufbauen
  • Der Körper sollte entspannen, wenn der Geist arbeitet! Ein flexibler „Pezziball“ ist nur als Stabilisationstraining geeignet.
  • telefonieren mit Headset bei permanenter Benutzung ist empfehlenswert
  • Telefon nicht mit Schulter einklemmen
  • Kinn-Brustbeinabstand wie im Stehen (Kopf im Lot)

• hoher Stuhl!!!
  • Stuhl ausmessen!
  • die Kniegelenke (KG) sind deutlich unter den Hüftgelenken (HG). Je höher der Stuhl desto weniger Druck!
  • Keile nutzen, Beckenstellung günstiger
  • kein Lendenkissen auf den Schmerzpunkt, eher tiefer am Beckenkamm platzieren

• Sitz leicht nach vorn geneigt! Die Bandscheibe empfängt weniger Druck und der Rücken ist gerader.

• Stuhl mit Lehne!
  • Gib die Last des Körpers immer an die Umgebung (Lehne, Wand) ab!
  • Die Muskulatur, aber auch die Bänder und Bandscheiben sollen die Last nicht tragen
  • Kopfstütze möglich

• Schwerpunkt nach hinten verlagern. Angelehnt sitzen!
  • Lehne nutzen (Ausrichtung vom Rücken abhängig, ca. 2-3° nach hinten, der Druck ist deutlich geringer, als wenn man nach vornüber gebeugt ist)
  • Vermeiden Sie extreme Wirbelsäulenverkrümmungen in Lenden- u. Halswirbelsäule!

• Arbeitstisch
  • beste Tischalternative: mit Ausbuchtung (muschelförmig)
  • höhenverstellbare Tische sind individuell einstellbar
  • Tisch muss weit am Oberkörper sein

•  Hände und Unterarme sollten auf dem Tisch aufliegen!
  • Armlehne ca. 15 cm breit (d. h. gute Ablagemöglichkeit, die Schultern sind dabei entspannt und nicht weiter als ca. 2 cm „hochgezogen“!)
  • Dehnstress führt auch zu zusätzlicher Anspannung Computer mittig und etwas tiefer als die Augen stellen. Eine permanente Kopfdrehung ist nicht empfehlenswert.

• Konzepthalter daneben! Es sollten ständige Kopfbewegungen vom PC auf Konzept vermieden werden!

• UA ablegen (Mousepad + Tastatur)
  • „Mausarm“ ist abgelegt!
  • Die Schultern sind dabei entspannt. Die Bewegungen sollten aus der abgelegten Hand erfolgen.
  • Nachbarn, mit denen kommuniziert wird, sollten nicht nur links oder rechts sitzen. Ein Wechsel ist sinnvoll, damit stereotypische Bewegungen minimiert werden.

• Eine Gleitsichtbrille fordert ständige Kopfbewegungen heraus. Eine Ãœberlastung und Hypermobilität kann die Folge sein!