Kurs Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule 2011/2012

• Kurs wahlweise montags oder dienstags
• Bitte beachten Sie, dass die Anmeldung für jeweils 10 Einheiten gilt!
• Zeiteinheit: 10 Einheiten á 90 Minuten, 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr
• Kosten: 110,00 Euro (11 Euro pro Einheit), gesamt zu zahlen beim Ausfüllen des Anmeldeformulars am Tresen
• Teilnehmer: maximal 16 Kursteilnehmer

Kostenerstattung von den Krankenkassen durch Einreichen der Quittung und Teilnahmebestätigung:

• Barmer, TKK: 80 %, max. 75 Euro bei mindestens 80 % Kursteilnahme
• DAK, GEK: 80 %, max. 75 Euro bei mindestens 80 % Kursteilnahme
• AOK: Gutschein, volle Kostenübernahme
• KKH: 80 %, max. 75 Euro
• BKK Medicus: 85 %, max. 110,50 Euro
• BKK Gesundheit: max. 80 Euro
• BKK GmbH: Genehmigung per Nachfrage
• IKK: max. 60 Euro

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule - Kurs am Dienstag

Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule - Kurs am Montag

Inhalt

• Schwerpunkte
• Ziel der Maßnahme Wirbelsäulengymnastik
• Die Wirbelsäule (Anatomie in der Bewegung und unter Belastung)
• Erläuterung der Entstehung von Rückenproblemen
• Hinweise zur Vermeidung von Schmerzen, Fehl-Überbelastungen (Stress)
• Konzept für einen schmerzfreien Rücken
• Computerarbeitsplatzgestaltung
• Erläuterung Muskelaufbautraining/Stabilisationstraining
• Wirbelsäulengymnastik Übungen für eine kräftige stabile Muskulatur
• Erläuterung der Notwendigkeit von Dehnübungen
• Dehnübungen der wichtigsten Muskulatur
• Erläuterung von Koordinationstraining
• Koordinationsübungen für die allgemeine Stabilität
• Erläuterung von Koordinationstraining
• Koordinationsübungen für die allgemeine Stabilität
• Erläuterung des Fettabbaus durch Aktivität und Diät
• Fettabbautraining / Herz-Kreislauf-Training (an Fitnessgeräten)
• Spezielle Hinweise für ein straffes Bindegewebe
• Yoga für Rückenpatienten
• Allgemeine Hinweise zur Erhaltung des Zustandes (Qualitätskontrolle)
• Stundenaufbau / Thematik der Wirbelsäulengymnastik

Erfolge unserer Therapie aus Sicht des Patienten

• Meine Lebensqualität verbessert sich! (z. B. Ich schlafe besser, bin konzentrierter, bin nicht mehr so gereizt!)
• Ich werde belastbarer, d. h. ich schaffe mehr Wiederholungen bzw. mehr Gewichte!
• Mein Muskelkater bzw. meine Erschöpfung lässt nach!
• Mein typischer Schmerz entsteht bei größerer Belastung!
• Mein typischer Schmerz hält nicht mehr so lange an!
• Meine schmerzfreien / schmerzarmen Phasen werden größer!
• Ich weiß, dass die Intensität meines Schmerzes erst nach längerer Zeit weniger wird!
• Ich habe gelernt mit meinem Schmerz umzugehen, bin wesentlich gelassener.
• Mein Selbstwertgefühl ist gestiegen.