- Neuer Kursbeginn am Dienstag den 14.01.25, 21.01.25, 28.01.25, 04.02.25, 11.02.25, 18.02.25, 25.02.25, 04.03.25, 11.03.25, 18.03.25
- Bitte beachten Sie, dass die Anmeldung für jeweils 10 Einheiten gilt!
- 10 Einheiten á 60 Minuten, 20:30 bis 21:30 Uhr
- maximal 14 Kursteilnehmer
- Kosten: 110 € (11 € pro Einheit), gesamt zu zahlen bei Anmeldung am Tresen
Kostenerstattung von den Krankenkassen
(durch Einreichen der Quittung und Teilnahmebestätigung)
Eine Kostenerstattung durch die Krankenkassen ist ab einer Teilnahme von mind. 8 Einheiten möglich.
- Barmer, TKK: 80 %, max. 75 Euro bei mindestens 80 % Kursteilnahme
- DAK, GEK: 80 %, max. 75 Euro bei mindestens 80 % Kursteilnahme
- AOK: Gutschein, volle Kostenübernahme bei Teilnahme von mind. 8 Einheiten
- KKH: 80 %, max. 75 Euro
- BKK Medicus: 85 %, max. 110,50 Euro
- BKK Gesundheit: max. 80 Euro
- BKK GmbH: Genehmigung per Nachfrage
- IKK: max. 60 Euro
- IKK classic: max. 90 Euro zweimal jährlich
Kursinhalt
- Schwerpunkte
- Ziel der Maßnahme Wirbelsäulengymnastik
- Die Wirbelsäule (Anatomie in der Bewegung und unter Belastung)
- Erläuterung der Entstehung von Rückenproblemen
- Hinweise zur Vermeidung von Schmerzen, Fehl-Überbelastungen (Stress)
- Konzept für einen schmerzfreien Rücken
- Computerarbeitsplatzgestaltung
- Erläuterung Muskelaufbautraining/Stabilisationstraining
- Wirbelsäulengymnastik Übungen für eine kräftige stabile Muskulatur
- Erläuterung der Notwendigkeit von Dehnübungen
- Dehnübungen der wichtigsten Muskulatur
- Erläuterung von Koordinationstraining
- Koordinationsübungen für die allgemeine Stabilität
- Erläuterung von Koordinationstraining
- Koordinationsübungen für die allgemeine Stabilität
- Erläuterung des Fettabbaus durch Aktivität und Diät
- Fettabbautraining / Herz-Kreislauf-Training (an Fitnessgeräten)
- Spezielle Hinweise für ein straffes Bindegewebe
- Yoga für Rückenpatienten
- Allgemeine Hinweise zur Erhaltung des Zustandes (Qualitätskontrolle)
- Stundenaufbau / Thematik der Wirbelsäulengymnastik
Erfolge unserer Therapie aus Sicht des Patienten
- Meine Lebensqualität verbessert sich! (z. B. Ich schlafe besser, bin konzentrierter, bin nicht mehr so gereizt!)
- Ich werde belastbarer, d. h. ich schaffe mehr Wiederholungen bzw. mehr Gewichte!
- Mein Muskelkater bzw. meine Erschöpfung lässt nach!
- Mein typischer Schmerz entsteht bei größerer Belastung!
- Mein typischer Schmerz hält nicht mehr so lange an!
- Meine schmerzfreien / schmerzarmen Phasen werden größer!
- Ich weiß, dass die Intensität meines Schmerzes erst nach längerer Zeit weniger wird!
- Ich habe gelernt mit meinem Schmerz umzugehen, bin wesentlich gelassener.
- Mein Selbstwertgefühl ist gestiegen.